下班到隔天上班之間要休息幾小時？——「勤務間インターバル」目前只是努力義務

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深夜加班到晚上11點，隔天早上9點又要上班——中間只有10小時，扣掉通勤・洗澡・吃飯，睡眠所剩無幾。歐盟法律保障「連續11小時的休息」，日本呢？

日本目前是「努力義務」

2018年работ方式改革立法將勤務間インターバル（終業時刻到次日始業時刻之間確保一定時間的休息）寫入勞動時間等設定改善法2條，自2019年4月起成為事業主的努力義務。也就是：應該努力導入，但不導入也沒有罰則，也沒有法定的最低時數。

政府目標是提高導入企業比率，但實際導入率仍只有約1成多。導入企業多採9〜11小時的設定。

完全沒有保護嗎？——間接的保護

• 36協定的上限規制：時間外勞動原則月45小時・年360小時，特別條項下也有月100小時未滿（含休日勞動）・2〜6個月平均80小時以內等絕對上限（勞基法36條）。連日深夜殘業很快就會觸頂。
• 安全配慮義務：公司對勞工的生命・健康負有注意義務（勞動契約法5條）。明知連續的短インターバル勤務導致健康惡化而放置，發生過勞疾病時公司要負損害賠償責任（電通事件・最高裁判所平成12年3月24日判決・民集54卷3號1155頁的理論）。
• 勞災認定基準：腦・心臟疾病的勞災認定基準（令和3年9月14日基發0914第1號）明文將「勤務間インターバル短的勤務」列為過重性評價的考慮要素。インターバル11小時未滿的頻度會被調查。

就業規則有定的話就是義務

公司導入了インターバル制度並寫入就業規則，那就不是努力義務而是契約上的義務。違反時可以主張就業規則違反。另外，使用「働き方改革推進支援助成金」導入制度的公司，有遵守申報內容的義務。

實務建議

• 連日深夜勤務+早朝出勤的狀態，記錄下來（打卡・通訊履歷）。這是殘業代請求和安全配慮義務違反主張雙方的證據。
• 身體出現不調，及早看醫生並告知勤務實態——診療紀錄會成為因果關係的證據。

※ 本文為一般性的法律資訊，而非針對個別案件的法律意見。實際案件請務必諮詢律師。本文內容以撰寫日（2026-02-11）時點的日本法令・判例為準，之後可能因修法等而有變更。